ホットヨガ

ヨガの発祥地の地、インドの気候に近い環境でヨガを行うホットヨガ。高温のスタジオで大量の汗をかき、体を温めながらヨガを行うことで脂肪燃焼を促進し、老廃物や毒素の排出も効果的に行うことでダイエット効果はもちろん美容にも効果があると言われ、いまや世界中でブレイクしています。ホットヨガスタジオLAVAでは、ウォーキングを取り入れた新プログラム『確実にやせるためのダイエットヨガ』が期間限定で新登場。正しい歩き方を身につけ、日常を効果的なエクササイズに変えるまったく新しいプログラム。正しい歩き方を身につければ毎日普段通り歩いているだけでエクササイズになっちゃう！？そんな気になるプログラムをスタッフが体験してきました！
本日のインストラクター山本先生と小山先生※通常インストラクターは1名になります
まずは大切なポイントをレクチャー
ポイントはどれも決してむずかしいものではなく、普段の生活に取り入れることの出来ることものばかり。20～30代女性の1日あたりの平均歩数は約7500歩。当たり前のように歩いている7500歩をエクササイズに変えるには？
ＰＯＩＮＴ１　歩く姿勢正しくきれいに歩くことで弱っている腹筋や背筋を鍛え、脂肪燃焼しやすい体へと変えていきます。正しい姿勢で歩くことで「ふくらはぎの筋肉」が鍛えられます。また、第2の心臓とも言われるふくらはぎを正しく機能させることで足にたまった水分を循環させ、むくみや冷え性の改善にも。
ＰＯＩＮＴ２　骨盤足を組んで座るなど、日々の姿勢から骨盤はゆがんでいきます。骨盤がゆがんでいると正しい姿勢で歩くことが出来ないばかりではなく、体全体のゆがみにつながり、血流を悪くし代謝を下げる原因に。ゆがみを解消することで、痩せる体の基礎を作り上げます。
ＰＯＩＮＴ３　呼吸体に蓄えられた脂肪は酸素を使って燃焼します。呼吸を意識的に行うことで脂肪の燃焼効果を高めていきます。
先生の話につい引き込まれます
骨盤の位置で体のゆがみを確認
正しく歩くには、まずポイントを意識することが大切。かかとからしっかりと地面に足をつけ、足の内側を意識しながら、重心が外へ逃げないようにします。そして前に進むためにしっかりとふくらはぎを使って後ろ足で蹴って歩きます。また、股関節をしっかりと使い脚をしっかりとスライドさせ、腕を大きく振ることで、美しい歩き方を身につけることが出来ます。
これらの動きを意識しながら、エクササイズとヨガポーズで正しく歩くための基礎を作ります。また、腹筋も強くし、骨盤のゆがみを解消していきます。
室温35度、湿度65%に保たれたスタジオ内で、エクサイズをおこなうことで、気がつけば全身から汗が。効果的に脂肪を燃焼させるだけでなく、芯から体を温め老廃物や毒素を排出させる効果も。途中に組み入れられるヨガポーズで体中の筋肉がしっかりと伸ばされ、肩や腰のコリの改善にもつながります。
最後にウォーキングをおこなってみたら、最初の歩き方とはまるで違うきれいな歩き方になっている自分の姿に気づくはず。
　レッスン終了後、意識せずに歩いていたのに歩き方がすっかり変わっている自分に本当に驚きました。
取材当日はあいにくの雨で肌寒い1日だったのですが、体がずっと暖かく寝るまで手足はぽかぽか。すぐに効果が実感できるってすごいですよね。5、6月の限定プログラムだそうなので、街をキレイに颯爽と歩きながら、脂肪を燃焼させたい方は参加してみては？
ヨガのポーズで体中が伸ばされます
歩く姿がじょじょに美しくなってくる
大切なポイントはしっかりサポート
レッスンが進むとヨガポーズも美しく

ホットヨガスタジオLAVAホットヨガだけではなくホットフラやホットボクササイズなど、「ホット」な環境を生かした多彩なプログラムが特徴。関東圏を中心に全国に60店舗を展開中。　※ダイエットはヨガは2008年5、6月限定プログラムです。
レッスンスケジュール等の詳細は公式サイトをチェックhttp://www.yoga-lava.com/