DIET!!

ダイエットは自分自身の体質や体調によっても、成果が違ってきます、遺伝や生活習慣などに見られるダイェツトの『ウソ』『ホント』についてお答えします。
Diet Q&A
Q 　子どものころに太っているとやせにくい？

A　脂肪細胞が増えているので痩せにくい事は確かです肥満には『脂肪細胞肥大型』と『脂肪細胞増殖型』の２タイプがあります。前者はひとつひとつの細胞が大きくなってしまうもの、後者は脂肪細胞の数が増えるものです。やっかいなのは脂肪細胞増殖型で、一度増えた脂肪細胞の数は、減る事はありません。子供の頃に必要以上の栄養が与えられると、この増殖型になってしまいます。ことの脂肪細胞は妊娠末期の胎児期、乳児期、それと思春期には急速に増えると考えられています。子供の時代に太っていた人は、チョッと注意したほうがいいかもしれません。けれど、脂肪細胞が人より多い、と言ってもきちんとした食生活と適度な運動をすれば、きちんと痩せられますので、ご心配なく。
Q　　肥満って遺伝するの？　　
A　遺伝よりその家の生活習慣が主な原因両親ともに肥満の場合、８０％の確率で子供もも太っているそうです。両親ともに肥満でないのに子供が太っているケースは、たったの１０％しかありません。肥満の遺伝と言うものもあって、脂肪細胞から分泌される食欲抑制物質のレプチンに対する反応が悪いと太ると言われています。でも遺伝の因子は太る原因の３割にしか過ぎません。残り７割は生活習慣の問題、特に、母親からは食事の量や内容、早食いなどの食べ方のクセ、おやつの習慣など太る食生活がそのまま受け継がれます。太る原因は後天的な要素がほとんどで、逆に肥満の遺伝子があっても、食べ過ぎなければ太ることはないのです。
Q　水を飲んでも太る体質なのですが・・
A　水で太ると言うよりは、代謝が低下しているからかも水を飲んで体重が増加するのは、単純に飲んだ分だけ一時的に体重がアップするだけです．もしくは水分の代謝がよくなって、むくんでいる状態なのかもしれませんね。これは太ると言うより、代謝の問題として考えたほうがいいでしょう．普段からは体温や血液が低い人は、エネルギーの代謝が活発でない事が多いもの。普段から規則正しい生活をし、体を動かすように心がけて筋力をアップ。基礎代謝の量を高めます。
Q　便秘の人は痩せにくいの？
A　便秘が太る原因ではありません。下剤の常用は避けて！！便秘をしているとお腹が出てくるし、何だか体重も重い・・便を下剤で排出して痩せるダイエット法まであるので『便秘の人は痩せにくい』と思い込んでしまう人も多いはず。でも太ると言う事は、体の中に脂肪が増える事。便がたまっているからと言って太るわけではありません。それに肥満の人がみな便が溜まっているなんてデータもなし。むしろ下剤を頻繁に使って痩せようとするほうが、体調を崩してしまうので問題です。
Q　体が冷えているとやせにくいって本当？
A　ただ単に冷えているから太るというわけではありません確かに脂肪組織は熱を伝えにくく、断熱材のような役割を果たすといわれていますので、冷やすと脂肪が付きやすくなるようなイメージがあります。しかし、これはあくまでも使ってしまうエネルーギよりも摂取したエネルギーのほうが多い場合に余剰エネルギーが脂肪組織となって効率よく体を保温するということなのです。生理学的には、寒い状況下に体を置くと、体温を維持するために体は熱を発散して体温を保とうとするので、快適な温度のときよりもエネルギーをたくさん使われるといわれています。つまり食べ過ぎさえしなければ、ただ単に冷えているからといって太ったりはしません。代謝が活発でエネルギーをたくさん使っている人は、・・体温が高くなる・・ということは言われています。つねに代謝が盛んに行われている小児の体温は成人よりも高いもの。また、活動している間は体温も上昇しますので、つねに活動していて体の動きが活発な状況であれば体温が高まっているのです。逆にあまり動かず、体温が常に低いままじっとしている人はエネルギーを使わないで痩せにくいといってもよいでしょう。体が冷えているとやせにくいと言うよりも、自分の体を活発に動かさず、冷えたままにしている人は痩せにくいと言うことかもしれません。